- 問
- 得了抑郁癥了該怎么進行調(diào)節(jié)呢？
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46歲
2014-06-24 02:02 瀏覽6434次
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病情描述：
近期因為家庭的變故，突然之間的生活壓力增大了，而且常常是因為這個很是心情郁悶了，經(jīng)常不愛說話了，請問得了抑郁癥怎么進行自我調(diào)節(jié)
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁要以調(diào)養(yǎng)為主，具體方法一是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；二是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣三是保持一個良好的心態(tài)和愉悅的心情。 指導意見 在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；用不了多久，就會改善的。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥是一種常見的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復也至關(guān)重要。從最感興趣的事入手，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉，廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
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