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        4招告別O型腿
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2019-08-16   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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        未標(biāo)題-1.jpg
         3、深蹲練習(xí)：要求練習(xí)者采站姿，雙腳分開與肩同寬，雙膝內(nèi)側(cè)夾住一個(gè)足球，然后做下蹲和起立的動(dòng)作。下蹲的時(shí)候要求膝關(guān)節(jié)主動(dòng)向內(nèi)側(cè)發(fā)力夾住球，蹲到大腿平行于地面的時(shí)候再站起來。每組進(jìn)行10次，共計(jì)三組。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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