2、減肥防疾病。出汗有助于幫助消耗身體多余的能量，促進(jìn)脂肪的分解，具有一定的減肥作用。因此平時(shí)喊著減肥的妹紙，夏天最好多運(yùn)動(dòng)，多出點(diǎn)汗。

3、提高免疫力。有研究顯示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效，平時(shí)多出點(diǎn)汗是可以提高身體免疫力的，而且還有助于預(yù)防感冒。

4、促進(jìn)消化。夏天消化不良，除了飲食調(diào)理和藥物治療外，其實(shí)還可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)消化。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗有助于身體代謝，加速腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃消化狀況。

5、穩(wěn)定血壓。鍛煉出汗有助于人體毛細(xì)血管的擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管壁彈性，進(jìn)而起到穩(wěn)定血壓的作用。