青少年時(shí)期是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段。在這個(gè)階段，如果攝入的鈣元素不足，很可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良的現(xiàn)象。而隨著年齡增長(zhǎng)，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)鈣元素大量流失的現(xiàn)象。這就可能會(huì)導(dǎo)致老年人的骨密度下降，甚至可能會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)疏松等老年性疾病。因此補(bǔ)充鈣元素是非常重要的。下面我們就來(lái)了解一下怎樣補(bǔ)鈣，才能達(dá)到最好的養(yǎng)生效果。

什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？

1、一天中最應(yīng)該吃鈣片的時(shí)候

很多人都有早上吃鈣片的習(xí)慣?？墒钦{(diào)查研究顯示，早上時(shí)候，我們的身體對(duì)鈣元素的吸收效率并不能達(dá)到最高，因此在這個(gè)時(shí)候吃鈣片并不足以將其融入完全的吸收。實(shí)際上，每天最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是睡覺(jué)之前。在這個(gè)時(shí)間不但可以幫助我們提高血液中鈣元素的濃度，還可以幫助我們促進(jìn)骨骼對(duì)鈣元素的吸收，可以有效的促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，防止老年人的骨質(zhì)疏松。在睡前補(bǔ)鈣，可以有效的降低心臟病，中風(fēng)等疾病的發(fā)生，對(duì)我們的身體有很大好處。因此我們可以選擇在睡覺(jué)之前吃一點(diǎn)蘇打餅干，或是服用鈣片，喝牛奶，可以有效的幫助我們補(bǔ)鈣。