二、口腔

牙線清潔最有效

口腔潮濕溫潤，含有豐富的食物殘渣，具備了微生物生長的良好條件?？谇恢忻科椒嚼迕拙陀谐^一億個微生物。如果疏于清潔，壞細菌就會壯大，寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物，引發(fā)各種口腔疾病。

專家建議：保持口腔清潔。早晚刷牙，不少于三分鐘。刷牙前用牙線清理一下牙齒間隙，舌苔也別忘清潔，殘留在舌頭上的細菌也會破壞口腔健康。

三、腸道

喝點酸奶揉揉腹

作為人體內(nèi)的消化工廠，人體腸道里有著豐富的食物殘渣，滋養(yǎng)著大概有幾百種、幾百兆的細菌。如果把腸道里的細菌連接起來它的長度能繞地球兩周半。

專家建議：要想保護腸道，首先不能吃不衛(wèi)生的、過冷或辛辣的食物。另外，可以每天喝杯酸奶，補充對腸道有益的益生菌，或者睡前揉揉肚子，讓腸道運動起來，可促進排毒。