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        感到抑郁? 吃對(duì)食物能改善精神狀態(tài)
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2019-03-01   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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        未標(biāo)題-1.jpg
         如果你需要能提升“5-羥色胺”水平的碳水化合物，那你就不要吃精加工的碳水化合物，它們會(huì)引發(fā)炎癥，導(dǎo)致血糖、胰島素水平升高。來自甘薯、蘋果或無糖黑巧克力等植物性食物的復(fù)雜碳水化合物可以幫助你提升“5-羥色胺”水平。
         十二種提升5-羥色胺水平的食物：甘薯、鷹嘴豆泥、蘋果、梨、桃、藍(lán)莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、無花果、芒果、菠蘿。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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