如何管理好清晨的血壓？

1、正確測量血壓

科學的測量方式應該是，起床后1小時內(nèi)，通常在6:00～10:00之間；盡可能在服藥前、早飯前測量血壓；測壓前應排空膀胱，并盡可能取坐位。

對于老年高血壓患者而言，為了防止體位性低血壓，除監(jiān)測坐位清晨血壓外，還要測量站立時的血壓或臥位血壓。

2、清晨高血壓患者日常血壓管理

與高血壓一般治療一樣，處理清晨高血壓時也要強調三個“限制”、四個“堅持”：限制運動強度，限制食鹽、脂肪攝入，限制吸煙、飲酒；堅持規(guī)律服藥、堅持測量血壓、堅持定期隨診、堅持良好心態(tài)和充足睡眠。

3、藥物服用

合理規(guī)范化使用降壓藥物是有效管理好清晨血壓的關鍵。服藥時間也可以根據(jù)清晨和夜間的血壓情況進行調整。

4、晨起鍛煉

與健康人群或一般高血壓患者相比，清晨高血壓患者在清晨運動后較其他時段發(fā)生心血管事件的風險增加。因此，在6:00～10:00要避免劇烈活動，建議把鍛煉時間安排在下午或晚上。