下班了就換雙跑鞋去追逐晚霞吧

晚上跑步

晚上運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)確實(shí)不利于養(yǎng)生調(diào)息。中醫(yī)認(rèn)為，晚上太陽(yáng)下山，人體陽(yáng)氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進(jìn)入睡眠階段，所謂“陽(yáng)入于陰則寐”。晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)激發(fā)身體的陽(yáng)氣，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)讓人興奮，“陽(yáng)不入陰”，容易造成失眠。因此，晚上運(yùn)動(dòng)既損傷陽(yáng)氣，也耗損陰精，長(zhǎng)此以往對(duì)健康不利?！斑@相當(dāng)于機(jī)器經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)處于勞損狀態(tài)，晚上不給關(guān)機(jī)保養(yǎng)，反而加大馬力繼續(xù)運(yùn)作，這樣的代價(jià)只能是提前維修或報(bào)廢?！蓖盹埡笊⒉侥艽龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，且能舒緩神經(jīng)，平復(fù)緊張情緒，對(duì)睡眠有利。只要把握好活動(dòng)強(qiáng)度，不要過(guò)于劇烈就可以了。

吃完晚飯后去附近的公園散散步是個(gè)不錯(cuò)的選擇呢

無(wú)論是哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，都要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，不要空腹運(yùn)動(dòng)，也不要吃完?yáng)|西就馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后都要吃一些東西來(lái)補(bǔ)充能量，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度要控制好，才能健康減肥。