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        6個(gè)小動(dòng)作能讓老人更健康
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2016-10-11   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         拍打完后，抬起兩腳腳跟踮腳，促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。特別提醒：墊腳時(shí)人體的重力都在腳掌上，因此骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個(gè)動(dòng)作，容易引起骨折。
         6、看電視間隙，廣告時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球
         插播廣告時(shí)，老年人可練習(xí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，讓眼球上下左右活動(dòng)，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護(hù)眼部神經(jīng)血管。
         需要注意的是，青光眼患者眼壓較高，不適合做這個(gè)動(dòng)作。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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