4、穿衣時(shí)，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

穿衣時(shí)，雙手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。重復(fù)10次，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。此外，聯(lián)系擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還可以放松脊柱和背部肌肉。

特別注意，有心腦血管疾病的老年人，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)放慢速度，幅度也不要太大。

5、久坐后，拍拍身體、踮腳腳

很多老年人喜歡打麻將或看電視，一坐就很長(zhǎng)時(shí)間。高教授建議，定時(shí)站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進(jìn)皮膚、皮下血管的舒張，并且可以疏通經(jīng)絡(luò)。