這樣走路能降低患癌風(fēng)險
但真讓走路發(fā)揮實效，還有五方面的講究：
姿勢：抬頭挺胸，雙目平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移，兩腳落地有節(jié)奏感;速度：每秒走兩步;時間：下午四點后。這時關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。
如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時至睡前兩小時范圍內(nèi)進(jìn)行;地點：道路平、空氣好;準(zhǔn)備：穿雙好鞋，做 足熱身。隨身帶瓶水，可以少次多量地補(bǔ)充水分。
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