5、睡衣要寬松 不要穿太厚

6、夫妻等兩個(gè)人睡時(shí)不要相對(duì)而睡

相對(duì)而睡有種呼吸尾氣的感覺(jué)，因?yàn)閮蓚€(gè)人呼出的物質(zhì)一般都是人體的排泄物。

7、睡前要摘掉隨身的飾品、女性要卸妝并摘掉胸罩

8、枕頭高度要適中

枕頭太高會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背;太低又容易引起落枕，一定要護(hù)好脖子防落枕。

9、睡前保持好心情

適當(dāng)聽(tīng)一些優(yōu)美舒緩的音樂(lè)，有助于大腦的松弛，促使入睡。

10、睡時(shí)不要蒙頭、張口呼吸

11、冬季睡眠不要整夜開(kāi)著電熱毯

年久或質(zhì)量差的電熱毯很容易引起事故;即使電熱毯性能良好，整夜開(kāi)著也容易讓人感冒或患上皮膚疾病。

12、扔掉電子產(chǎn)品 規(guī)律作息

除了保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間外，其間的睡眠質(zhì)量也是我們需要關(guān)心的，好的睡前習(xí)慣和入睡環(huán)境必不可少，下面就是能讓人產(chǎn)生更有睡意的室內(nèi)環(huán)境哦。

室溫：20℃；濕度：40%；燈光亮度：不超90%；房間每天通風(fēng)半小時(shí)、日照2小時(shí)；還有床墊要整潔。

趕快來(lái)試試吧，只有睡好了才能有更飽滿的熱情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，讓它自然而來(lái)。