專(zhuān)家提醒，可樂(lè)等碳酸飲料是典型的“能量力度高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低”，并不是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必需的食品。若過(guò)量飲用可樂(lè)，不僅獲取不了多少營(yíng)養(yǎng)素，反而會(huì)影響孩子身高發(fā)育。對(duì)青少年兒童來(lái)說(shuō)，最好的飲品是白開(kāi)水，飲料絕不能替代白開(kāi)水成為孩子每天必需品，家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)的限制孩子對(duì)可樂(lè)等碳酸飲料的飲用。

在飲食方面，家長(zhǎng)要確保飲食多樣化，牛奶、雞蛋、蔬菜水果、豆制品、瘦肉甚至粗糧都要適當(dāng)攝取，確保營(yíng)養(yǎng)充足，更好地促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。另外，兒童一定要結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠以及快樂(lè)心情，如此增高效果會(huì)更好。

關(guān)注蛋白質(zhì)：牛奶以及乳制品中的蛋白質(zhì)對(duì)身高增長(zhǎng)有很大助力。有研究結(jié)果顯示，成年人身高與其青春期乳制品的攝入量呈正相關(guān)。

關(guān)注β胡蘿卜素：可適量多吃小胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜、柿子椒、杏仁等含β胡蘿卜素的食物。β胡蘿卜素是影響孩子骨骼生長(zhǎng)的重要維生素，可轉(zhuǎn)化成維生素A，以維持孩子骨骼發(fā)育的正常狀態(tài)。

關(guān)注維生素D：維生素D對(duì)于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育是必需的，如果缺乏會(huì)引起骨骼變薄、變脆弱甚至變畸形。孩子應(yīng)適當(dāng)接受短時(shí)間、常規(guī)的日光照射，這是獲取維生素D的最好方法。如果是日照較少的季節(jié)，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生以額外補(bǔ)充維生素D。

關(guān)注鈣：人從胚胎孕育到生命結(jié)束，骨骼都需要鈣來(lái)支撐。為了更好地長(zhǎng)身體，高鈣食物應(yīng)時(shí)刻置于餐桌，可常規(guī)攝入牛奶、酸奶、乳酪等，另外菠菜、西蘭花、紫菜等也含鈣較多。