30歲：耳部

人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力開始走下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。

應(yīng)對方法

1、使用耳機(jī)的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣。

2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。

35歲：骨骼

人的骨細(xì)胞一直在不斷損耗與補(bǔ)給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大于補(bǔ)給。女性步入更年期后，骨骼更日趨“脆弱”，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

應(yīng)對方法

多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學(xué)的生活方式，堅持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。