習(xí)慣賴床的人如何克服床的誘惑，做個(gè)早起的人兒呢

1、充足的睡眠是早起的一個(gè)必要條件

睡眠是人們生活中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復(fù)體力和精力，同時(shí)守護(hù)著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間來(lái)幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個(gè)充足而舒服的睡眠，第二天你會(huì)在清晨活力十足地醒來(lái)。

2、早起需要人們克服熬夜的誘惑

在睡前，你是否會(huì)看手機(jī)、電視以及使用你的筆記本電腦呢?這些電子設(shè)備會(huì)剝削掉我們的睡眠時(shí)間，從而讓我們?cè)诘诙觳辉钙鸫?。由此可?jiàn)，為了保證睡眠時(shí)間人們至少在睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。此外，我們感覺(jué)疲憊有睡意時(shí)就應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺(jué)，而不是刻意制止睡眠。人們往往容易忽視大腦發(fā)出來(lái)的疲勞信號(hào)，認(rèn)為即使有了睡意也應(yīng)該堅(jiān)持完成工作，殊不知這樣的做法會(huì)使睡意在漫長(zhǎng)的等待中不斷被消磨，直到最后我們真正躺在床上睡覺(jué)的時(shí)候卻睡意全無(wú)。拒接熬夜，你才能夠成為早起的人。

3、夜晚的睡眠狀態(tài)決定著人們的早起意愿

環(huán)境對(duì)于人們的睡眠也是有一定影響的，比如你在睡前聞一聞?dòng)∷?shū)籍的味道、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道，這些你入睡前的習(xí)慣能夠幫你更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，一個(gè)干凈整潔寧?kù)o的環(huán)境也能夠讓人們的大腦的到放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒來(lái)，而不是賴床在迷迷糊糊中度過(guò)這段高效時(shí)光。

4、為自己早起后的生活做好規(guī)劃

人們?nèi)绻麑?duì)一件事物充滿期待，那么他一定會(huì)更加積極地參與進(jìn)來(lái)。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設(shè)定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書(shū)、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動(dòng)都是很好的選擇，這會(huì)讓你對(duì)早起這件事情充滿期待。

小貼士：想要擁有天天好心情，保持飽滿的精神狀態(tài)，那就從早起床開(kāi)始吧!