當(dāng)然能乘坐飛機的人群也要防范““經(jīng)濟艙綜合征”——特別是吸煙和肥胖者都要特別注意，他們更是血栓的高發(fā)人群。所以，應(yīng)該減少久坐的時間，旅行及工作生活之余，要定期活動以增加下肢肌肉的主動舒縮，促進靜脈血流循環(huán)和流速，建議坐了兩三個小時即站起散步十五至二十分鐘。除了平日里多飲水外，教你一個很簡單的動作，就是“踝泵”運動，可以很好地給小腿充充血加加油。

具體動作分為坐和站兩種，坐著時勾勾腳背3~5秒，壓平腳背保持同樣時間，然后站起來做踮腳運動，踮踮腳尖。一次“踝泵”運動，就可以幫助小腿至少有50毫升血液回心，改變小腿血液高凝的狀態(tài)，當(dāng)然也能改善小腿腫脹。必須臥床者，可鼓勵其每日主動或者在家屬幫助下背伸踝關(guān)節(jié)100至200次。