情緒低落、自責(zé)hellip;hellip;各種負(fù)面情緒容易讓人覺得心累，累積在心內(nèi)就會(huì)變成心毒，影響工作、人際交往hellip;hellip;各方面，甚至損害人體健康，讓人陷入諸事不順的惡性循環(huán)中。怎樣排出心毒、好運(yùn)緊跟隨?學(xué)習(xí)下面11個(gè)小日常生活就能做到的心靈排毒術(shù)，堅(jiān)持下來、養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己身心健康、運(yùn)氣棒棒!

1.揮別舊記錄

感覺心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開記事本，寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

3.到寬廣的地方散心

日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力?；蛘甙巡粷M都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

5.離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)

房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

7.運(yùn)動(dòng)與伸展

當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達(dá)到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關(guān)系，根據(jù)專家的說法，刻意擺出微笑也能達(dá)到放松的效果，心理感覺有壓力時(shí)，更要多笑一笑。

9.讓自己置身大自然

無論是哪一種宗教，都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助，可以到宗教場(chǎng)所參拜、禱告、祭祀，隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。