1.握手力度反映身體健康狀況

握手是常見(jiàn)禮儀，而2015年5月發(fā)表在《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究顯示，握手力度大小還能反映身體健康狀況的好壞。通過(guò)對(duì)13.9萬(wàn)名病人的研究發(fā)現(xiàn)，握手力度小，與死亡風(fēng)險(xiǎn)、心臟病發(fā)作和腦卒中關(guān)聯(lián)度高。與握手力度較弱的人相比，握手更有力的人死亡風(fēng)險(xiǎn)低16%、心臟病相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)低17%、心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)低7%、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)低9%。該研究表明，真正的健康并非僅僅是減肥并保持理想體重，而是應(yīng)該保持肌肉質(zhì)量和核心力量。

2.喝過(guò)多含糖飲料有害心臟

2015年11月發(fā)表在《心臟》雜志上的一項(xiàng)研究對(duì)4.2萬(wàn)名男子喝飲料的習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝2份以上含糖飲料的男子，在12年時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)心衰的風(fēng)險(xiǎn)提升23%。早先發(fā)布的另外兩項(xiàng)2015年研究發(fā)現(xiàn)，喝加糖飲料同總死亡率升高和發(fā)生房顫相關(guān)聯(lián)。因此一定要注意控制含糖飲料的攝取量，一天不能超過(guò)2份。

3.喝咖啡降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

2015年11月發(fā)表在《循環(huán)》雜志上的一項(xiàng)大規(guī)模研究對(duì)喝咖啡多少與死亡風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不飲咖啡相比，每日飲用咖啡1～5杯與死亡風(fēng)險(xiǎn)下降相關(guān)。與不喝咖啡的人相比，每天飲用咖啡≤1杯、1～3杯、3～5杯的受試者，全因死亡率風(fēng)險(xiǎn)分別下降8%、15%和12%。

4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物和能量飲料或能致命

2015年10月發(fā)表在新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)大型研究，對(duì)63家美國(guó)醫(yī)療機(jī)構(gòu)急診室有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)大約有2．３萬(wàn)名病人是因?yàn)轱嬘糜闪餍胁菟幒蜖I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物混合而成的飲品而導(dǎo)致不適被送往急診室就診的。近一半的病人是20歲到34歲之間的年輕人或無(wú)人看護(hù)的兒童。減肥或能量飲品導(dǎo)致了72%的健康不良狀況發(fā)生，包括心悸、胸痛、心動(dòng)過(guò)速。

5.吃辣護(hù)心腦

2015年8月發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)中國(guó)研究，關(guān)于吃辛辣食物對(duì)癌癥、心臟病和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)的影響進(jìn)行了分析。研究人員分析了近50萬(wàn)名年齡在30～79歲的中國(guó)成年人的健康數(shù)據(jù)，并觀察了他們的飲食習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與那些每周吃辣不到1次的人相比，吃辣更多的人患癌癥、心臟病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)下降多達(dá)10%～14%。而且該研究還發(fā)現(xiàn)，那些吃辣最多的人患上述疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低。

6.房顫增大患癡呆風(fēng)險(xiǎn)

2015年11月發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊?神經(jīng)學(xué)》上的一項(xiàng)研究，通過(guò)對(duì)英國(guó)6514名病人的跟蹤分析，發(fā)現(xiàn)15%的房顫患者最終患上癡呆癥。之前的研究也發(fā)現(xiàn)，房顫發(fā)病年齡越輕，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越高。67歲前患上房顫的病人，其患上癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)比相近年齡沒(méi)有房顫的人要高出81%。與之形成對(duì)比的是，67歲后患上房顫的病人，出現(xiàn)癡呆的幾率比相近年齡沒(méi)有房顫的人高12%。而且，該研究還發(fā)現(xiàn)房顫發(fā)作時(shí)間越長(zhǎng)，癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)越高。

此外，該研究還顯示，房顫與癡呆癥之間的關(guān)系不受卒中這一因素影響。不過(guò)，研究人員也指出，不排除無(wú)癥狀卒中從中起橋梁作用。研究人員認(rèn)為，由于房顫患者的心排出量常常較低，從而會(huì)影響腦血流的灌注，造成腦細(xì)胞損傷。還有一種可能因素是房顫和癡呆癥共有某些危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥等。

7.掌握第二語(yǔ)言降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)

如同身體一樣，我們的大腦也需要鍛煉，因此我們應(yīng)經(jīng)常學(xué)點(diǎn)新東西，多解決問(wèn)題并拓展能力。而學(xué)習(xí)第二語(yǔ)言就是一種很好的大腦鍛煉方式。2015年11月美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)期刊《中風(fēng)》上刊載的一項(xiàng)新研究顯示，與只會(huì)一種語(yǔ)言的人相比，掌握兩種或兩種以上語(yǔ)言的人在中風(fēng)后的認(rèn)知能力恢復(fù)水平方面要好得多。只學(xué)過(guò)一種語(yǔ)言的腦卒中患者中，中風(fēng)后出現(xiàn)認(rèn)知能力下降的占78%，而雙語(yǔ)腦卒中患者中，這一比例只有49%，對(duì)比非常明顯。

8.高血壓患者血壓控制得越低越好

高血壓是導(dǎo)致心衰、癡呆、腦卒中、房顫和死亡的直接因素。多年來(lái)，控制高血壓的指標(biāo)一般設(shè)定在不超過(guò)140/80毫米汞柱。但是2015年11月發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)有里程碑意義的研究證實(shí)，血壓控制得越低越好。在研究中，9361名病人隨機(jī)分成兩組，分別按照低于140毫米汞柱和低于120毫米汞柱的目標(biāo)控制收縮壓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，將收縮壓成功控制在120毫米汞柱以下的病人，死亡、腦卒中、心臟病發(fā)作和心衰的總風(fēng)險(xiǎn)下降25%，而且死亡病例減少27%。

研究人員建議，要經(jīng)常檢查血壓，如果血壓高的話，必須馬上重視并控制好血壓。因?yàn)楦哐獕菏莻€(gè)“沉默殺手”，在出現(xiàn)大腦、心臟和腎臟損傷等并發(fā)癥前，一般不會(huì)表現(xiàn)出什么癥狀。

9.PCSK9抑制劑開(kāi)啟治療高膽固醇血癥新時(shí)代

高膽固醇血癥是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾?。ˋSCVD）最重要的危險(xiǎn)因素之一。高膽固醇血癥患者通常服用他汀類藥物來(lái)降低膽固醇水平，雖然他汀類藥物可有效降低膽固醇水平、降低ASCVD事件風(fēng)險(xiǎn)，但是在臨床實(shí)踐中，許多患者接受他汀治療后膽固醇水平仍不達(dá)標(biāo)；還有些患者不能耐受他汀治療。不過(guò)，2015年4年發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的兩項(xiàng)大規(guī)模研究實(shí)驗(yàn)表明，PCSK9抑制劑能有效降低膽固醇水平，而且顯著降低不良心臟事件發(fā)生率。PCSK9抑制劑將開(kāi)啟高膽固醇血癥治療的新時(shí)代。

10.防范運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心律異常風(fēng)險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)要注意把握度，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)少，則高血壓、肥胖、高膽固醇、房顫、心臟病發(fā)作、心衰和死亡的風(fēng)險(xiǎn)升高，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，則出現(xiàn)心律異常如房顫，心室增大和心肌纖維化的風(fēng)險(xiǎn)增高。2015年6月《歐洲心臟雜志》上發(fā)表了一項(xiàng)研究報(bào)告，研究人員借助超聲波檢測(cè)和核磁共振成像對(duì)17名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)的心臟狀況進(jìn)行了研究分析。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些后來(lái)發(fā)現(xiàn)有心律異常的運(yùn)動(dòng)員右心室會(huì)表現(xiàn)出功能障礙和病態(tài)擴(kuò)張，而在休息狀態(tài)下其心臟狀況則完全正常。這有助于篩查運(yùn)動(dòng)員的心臟風(fēng)險(xiǎn)，從而讓他們既能暢享運(yùn)動(dòng)，又不至于因運(yùn)動(dòng)過(guò)度而出現(xiàn)心臟問(wèn)題。