克服開車緊張和害怕心理可以采取以下幾種方法：
1. 自我調(diào)整：如果開車恐懼癥的表現(xiàn)比較輕，可以嘗試自我調(diào)整一段時間，例如在開車過程中適當聽節(jié)奏舒緩、悠揚的音樂，從而緩解過于焦慮的情緒。另外，可以常去人少的路段進行訓(xùn)練，逐漸熟悉開車的過程，調(diào)節(jié)害怕的情緒。
2. 心理治療：若存在開車恐懼癥的患者表現(xiàn)較嚴重，需到精神科就診，由接受過專業(yè)培訓(xùn)、實踐的心理醫(yī)生根據(jù)自身恐懼的表現(xiàn)、程度做初步評估，從而制定治療方案。常用的方法為限制行為治療，如系統(tǒng)脫敏法、滿灌療法等，幫助患者學(xué)會放松或面對恐懼，逐漸接受開車過程，達到認知重建。
3. 培養(yǎng)信心：如果對市區(qū)人多的地方?jīng)]有信心，那么可以去人少的專門練習(xí)地點多多鍛煉，培養(yǎng)信心。
總的來說，克服開車緊張和害怕心理需要找到適合自己的方法，可以嘗試調(diào)整自己的心態(tài)、增強信心、以及通過專業(yè)治療等方式進行克服。如果癥狀不見緩解且不易控制，建議到醫(yī)院進行相關(guān)治療。
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