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扭腳之后一般在24小時(shí)之內(nèi)應(yīng)該是冷敷，軟組織損傷一般會(huì)伴有韌帶肌肉、微小血管的損傷。比較嚴(yán)重的軟組織損傷，能看到在踝關(guān)節(jié)的周圍皮下淤血，這些淤血是血管損傷所造成，即里面有內(nèi)出血。早期階段用冷敷之后，能夠減少血管擴(kuò)張，從而能減少血管破損，讓血滲出更少，從而減少局部腫脹程度。冷敷一般從各個(gè)方向冷敷，這樣能夠減輕關(guān)節(jié)腫脹程度。 24小時(shí)之后，一般微小血管都得到修復(fù)，可以進(jìn)行熱敷。因?yàn)樵诰植恳呀?jīng)有很多淤血，通過(guò)熱敷擴(kuò)張小血管，這樣能夠把淤在軟組織的滲出，通過(guò)血運(yùn)吸收，會(huì)減輕腫脹程度。