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晚上不困也睡不著的原因具體如下：1、白天午休或臥床時間過長：一般白天午休或臥床時間超過30分鐘，會影響到白天的睡眠負(fù)債，從而導(dǎo)致夜間沒有睡意；2、進(jìn)食刺激性食物：白天喝咖啡或茶等含有大量咖啡因的飲料，導(dǎo)致大腦皮層興奮性增加，也導(dǎo)致夜晚入睡時沒有困意；3、缺乏體育鍛煉：現(xiàn)在很多人在辦公室工作，坐的時間很久且缺乏體育鍛煉，身體沒有勞累的感覺，導(dǎo)致沒有疲勞感受而不能誘發(fā)睡眠，到晚上沒有睡意；4、刺激性因素過多：部分人群在晚上喜歡看刺激性電影或引起大腦興奮性增高、引起思考的書籍、視頻、音頻等，導(dǎo)致大腦興奮性增高，而到晚上無法入睡；5、心理因素：比如社會壓力、工作壓力等非常大，出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，也會引起睡眠異常，導(dǎo)致晚上不困、睡不著。