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對(duì)于輕度和中度的腰椎間盤(pán)突出，慢性的腰椎間盤(pán)突出，倒走可以建議患者每天倒走2-3次，每次10-20分鐘即可。因?yàn)榈棺咂鋵?shí)是改變常規(guī)的行走姿勢(shì)，使腰部的著力點(diǎn)發(fā)生改變，姿勢(shì)發(fā)生改變，從而使椎間盤(pán)神經(jīng)根刺激這些癥狀暫時(shí)得到緩解。有一部分患者也深有體會(huì)，一倒走腰椎間盤(pán)突出就得到一定程度地緩解，但是也不要走得過(guò)度，不要每天走上1-2個(gè)小時(shí)。因?yàn)檠甸g盤(pán)突出，主要是由椎間盤(pán)的退變和受壓力長(zhǎng)期形成的，所以還是以休息為主，尤其在急性發(fā)作期、疼痛期，建議患者平躺休息，這時(shí)候無(wú)論是倒走、順走都不太適宜，所以倒走一定要科學(xué)。針對(duì)慢性的腰椎間盤(pán)突出，輕度的才適用。對(duì)于中度和重度的，甚至一些脫垂游離型的腰椎間盤(pán)突出，倒走不但起不了治療作用，還可能使腰椎間盤(pán)突出癥狀進(jìn)一步加重，所以一定要科學(xué)對(duì)待。