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男生長(zhǎng)個(gè)子的最佳方法要抓住以下幾個(gè)要點(diǎn)：1、時(shí)間：青春發(fā)育期是男生長(zhǎng)個(gè)子的第二個(gè)高峰時(shí)期，一般是男生10-15歲。此時(shí)體內(nèi)的各種激素，包括生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛。但是也有一個(gè)前提，就是要保證充分的睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)；2、睡眠：還要抓住男生的睡眠時(shí)間，一般人在熟睡的時(shí)候，尤其是夜間11點(diǎn)到半夜1點(diǎn)的時(shí)間段，深睡狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌會(huì)達(dá)到高峰，非常有利于自己長(zhǎng)個(gè)子；3、營(yíng)養(yǎng)：男生長(zhǎng)個(gè)子毫無(wú)疑問(wèn)需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素、微量元素、礦物質(zhì)、鈣等的供應(yīng)。要攝入豐富的食物，如優(yōu)質(zhì)蛋白、大量蔬菜和水果、堅(jiān)果、牛奶、雞蛋等健康食物要盡量廣泛地?cái)z入；4、運(yùn)動(dòng)：還要經(jīng)常去曬太陽(yáng)，也就是運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)可以加強(qiáng)皮膚對(duì)維生素D的合成，促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，對(duì)男生長(zhǎng)個(gè)子非常有益，而且運(yùn)動(dòng)本身也可以刺激長(zhǎng)骨生長(zhǎng)；5、情緒：男生還要保持良好的情緒，不要被其他的一些因素所干擾。現(xiàn)在很多男生在年輕的時(shí)候?qū)W業(yè)重，或者是家庭因素導(dǎo)致焦慮、壓力大、抑郁癥等情況也不少見(jiàn)。如果有心理不良因素，也會(huì)影響睡眠、食欲等，影響長(zhǎng)個(gè)子。所以男生長(zhǎng)個(gè)子主要是掌握前面說(shuō)的幾個(gè)要點(diǎn)，包括運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)等，另外上述措施要在男生最佳長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間去實(shí)行。