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睡眠是高等脊椎動物出現(xiàn)的周期性的自發(fā)靜息狀態(tài)，在睡眠時與外界接觸會減少，反應能力減少，身體會出現(xiàn)很多生理反應，比如新陳代謝減少、心率減慢等。在此過程當中自己說什么或者做什么可能都控制不了，也就是自發(fā)意識消失。 大部分人有1/3的時間處在睡眠，每個人的睡眠時間不一樣，是因為個體差異和年齡都不一樣。比如老人睡眠時間可能只有5-6個小時，成年人大概需要7-8個小時，青少年較長，需要8-10個小時，兒童大概需要10個小時左右，嬰兒睡眠時間更長，大概需要16個小時。睡眠具有促進體力、精力恢復，促進大腦功能恢復，保護大腦，促進免疫力提高，改善情緒，促進生長發(fā)育、皮膚再生功能以及防止皮膚衰老等功能。