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跳繩有助于降低血壓、控制血壓，但需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。高血壓患者需要進(jìn)行藥物治療，生活方式調(diào)整也至關(guān)重要。生活方式調(diào)整中比較重要的一點(diǎn)即堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，即每周至少進(jìn)行5天或者5天以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天需要進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以累積，比如1天沒有連續(xù)時(shí)間進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，可以分成2次，每次各15分鐘即可。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括跳繩、慢跑、游泳、跳操等其它運(yùn)動(dòng)，跳繩不僅可以鍛煉腿部肌肉，對臂力、胸腹的核心力量等全身肌肉都具有鍛煉作用。達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量之后，可以有效地消耗能量，有利于控制體重。高血壓患者只要血壓控制平穩(wěn)，可以進(jìn)行跳繩等運(yùn)動(dòng)，而且需要堅(jiān)持，累積一定運(yùn)動(dòng)量，才能夠?qū)ρ獕浩鸬接行У目刂谱饔谩?