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跳繩是一項很好的運動，屬于全身性的運動，跳繩的過程中雙手臂、雙腿、腹部、臀部都可以進行鍛煉。但是僅僅進行跳繩來減肥還不夠，還應(yīng)該在飲食方面進行控制。只有每天的入量少于出量，才能達到減肥的效果，如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。肥胖的發(fā)生與遺傳因素、環(huán)境因素有很大的關(guān)系，在減肥的過程中，首先要對每天的進食大卡進行總量的控制，根據(jù)患者的身高計算出理想體重，然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡?？梢园凑彰刻烀抗矬w重25-30大卡來進行計算，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。同時可以選擇跳繩、跑步、游泳、快走、騎單車、打乒乓球、打羽毛球，運動項目可以輪流使用，避免造成運動性疲勞。只有入量少于出量，患者才能達到減肥的效果，而且患者應(yīng)該明確減肥是一個長期的過程，不能操之過急。