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產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)上，建議均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，并且要增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，不要喝太多湯湯水水，而要吃一些固體的食物，這對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)才更有好處。在分娩過(guò)程中，要消耗大量體力。因此在產(chǎn)后要有足夠的熱量供應(yīng)，碳水化合物是必需的，要增加一些碳水化合物的攝入。不能為了產(chǎn)后減肥而不吃主食，可以增加一些粗糧、雜糧的攝入，不僅可以保證熱量供應(yīng)。同時(shí)還可以減少產(chǎn)后便秘，緩解在產(chǎn)后由于痔瘡的形成，出現(xiàn)一些感染或者出血的現(xiàn)象。另外，增加一些蔬菜和水果的攝入，因?yàn)槭卟撕退泻写罅康木S生素，尤其是維生素C的含量很高，并且含有大量的膳食纖維。維生素C的作用，可以促進(jìn)鐵的吸收，因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中會(huì)有出血，自然分娩會(huì)有幾百毫升，剖宮產(chǎn)手術(shù)，甚至有可能會(huì)達(dá)到上千毫升。所以，在手術(shù)以后和產(chǎn)后，補(bǔ)血是必要的，可以通過(guò)吃一些含鐵的食物，比如紅色的肉類(lèi)、豬肉、牛肉、羊肉，并且吃一些動(dòng)物肝臟，或者血制品，都有補(bǔ)鐵的作用。同時(shí)蔬菜水果中的維生素C，會(huì)促進(jìn)鐵的吸收。