国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

晚上一般睡得太早，只要睡眠質(zhì)量好，保證睡眠時(shí)間，是沒有大的危害。但是如果因?yàn)橥砩纤锰?，造成睡眠障礙。因?yàn)橛行┤撕茉缢X，大概7、8點(diǎn)就睡覺，早上2、3點(diǎn)就醒過來。醒來以后就睡不著，影響第二天的學(xué)習(xí)、工作的質(zhì)量，還會(huì)造成煩躁不安。所以如果太早睡眠而影響了睡眠質(zhì)量，影響了日常工作或者情緒，則有不好的危害。4-5個(gè)睡眠周期是6-8h，保證6-8h睡眠以后，要醒過來。所以太早睡覺，容易造成太早醒來。有一部分人睡不著，醒來沒事情做，會(huì)覺得很無聊，也會(huì)影響日常的生活工作。所以一般建議不要太早睡覺，晚上睡覺10點(diǎn)鐘左右上床睡覺，保證6-8h 睡眠時(shí)間，即6、7點(diǎn)鐘起床就可以保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。如果睡得太早，對生活、學(xué)習(xí)、工作有影響，甚至影響情緒，要調(diào)整睡眠時(shí)間。如果沒有影響，則可以保持睡眠習(xí)慣。