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頸椎病的治療中做保健操非常重要，可以通過主動的功能鍛煉，從而減少頸椎肌肉的痙攣，增加血運?？梢允诡i椎肌肉保護頸椎，減少骨質(zhì)增生，避免間盤進一步突出退變，所以每天進行頸椎操鍛煉非常必要。在日常的工作當中，利用閑暇的時間可以多做頸椎的主動屈伸，通過等張或者等長的功能鍛煉，可以使肌肉功能逐漸得到加強。做前屈、后伸，達到最大角度，然后做輕度的旋轉(zhuǎn)，做側位運動，通過側彎全角度的運動，可以使頸椎肌肉得到充分的鍛煉。在晚上睡覺之前也可以做小燕飛鍛煉，可以鍛煉頸椎、胸椎和腰椎的肌肉，使整個豎脊肌得到很好的鍛煉，增加強度。也可以進行抗阻訓練，這種操作簡單易行，用雙手抵住前額用力地前屈，再用左手抵住左側額部，向左使勁地側彎。右側一樣，用雙手抱住頭枕部，向后用力地頂住，通過抗阻訓練，也能夠有效地增加頸椎各個方向上的肌肉?？梢员Ｗo頸椎的穩(wěn)定性，所以通過積極主動的鍛煉就能夠治療頸椎病，也能夠預防其發(fā)生。