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一般建議從懷孕5個月，也就是妊娠20周開始進(jìn)行鈣劑補充。從20周開始，到之后的整個孕期以及哺乳期，都是建議補鈣的時期。孕期容易出現(xiàn)缺鈣，而哺乳期由于乳汁會流失一部分鈣，孕婦也需要補鈣。鈣劑補充不僅可以減少孕婦發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，并且對于妊娠期高血壓疾病也有一定的預(yù)防作用。所以妊娠期補鈣，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到妊娠期的膳食指南中。懷孕補鈣，可以通過飲食和藥物兩方面進(jìn)行補充。飲食上的補鈣，可以多吃一些含鈣豐富的食物，包括牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮等，這都是含鈣較為豐富的食物。尤其是牛奶，建議在早孕期喝250ml/d，而在孕晚期可以加到500ml，也就是2倍牛奶，這樣對于鈣質(zhì)補充非常有好處。并且孕期要多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。而藥物補充，每天建議是600mg。