国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

通過平板支撐可以達(dá)到減肚子的效果，平板支撐是前側(cè)屈肌和后側(cè)伸肌共同作用，進(jìn)行協(xié)調(diào)性支撐，會使全身肌肉處于繃緊的狀態(tài)，相應(yīng)會消耗比較多的能量；再配合飲食的控制，可以達(dá)到減少肚子上脂肪的效果。求美者在早期進(jìn)行平板支撐時由于身體的基礎(chǔ)體重比較大，無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐或只能達(dá)到堅(jiān)持幾秒鐘，但均要有信心、要堅(jiān)持。通過鍛煉可以增加平板支撐的時間和動作的標(biāo)準(zhǔn)化，如平板支撐的時間逐漸從幾秒鐘到十幾秒鐘到幾十秒鐘，甚至幾分鐘均可以達(dá)到。隨著平板支撐時間的延長，會在短時間內(nèi)獲得減肚子的效果，并且對全身肌肉形態(tài)的塑造也會有較好的治療效果。求美者了解這種情況之后，要每天堅(jiān)持進(jìn)行平板支撐，但是要保護(hù)好自己，不要超出本身的支持力度，防止肌肉拉傷。