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盆底肌肉緊張可采取放松心情、腹式呼吸以及盆底肌肉鍛煉等方法解決，具體如下：1、放松心情：如果心情過度緊張，可能造成盆底肌肉緊張，患者可通過冥想愉悅的事物、舒適的環(huán)境等，保持放松的心情；2、腹式呼吸：開展腹式呼吸鍛煉，緩解盆底肌肉痙攣，同時(shí)也能進(jìn)一步放松心情。通過規(guī)律的呼氣、吸氣練習(xí)，可放松腰腹部肌肉以及盆底肌肉；3、盆底肌肉鍛煉：積極進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，能夠改善盆底肌緊張狀況，比如提肛運(yùn)動(dòng)，通過規(guī)律的肛門、會(huì)陰收縮和放松訓(xùn)練，可進(jìn)一步緩解盆底肌肉緊張。