- 老年人應(yīng)該怎么補鈣
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參與醫(yī)生
浙江省人民醫(yī)院 邊平達 主任醫(yī)師
補鈣是老年人保健重要的內(nèi)容之一，中老年人補鈣的方法如下：
1、通過正常飲食可以補充400mg的鈣，平時要注意多吃蝦皮、豆腐、海帶等食物；
2、老年人一定要堅持喝牛奶，每天喝200mL牛奶可以補充240mg的鈣，夏天還可以吃酸奶；
3、口服鈣片：一粒普通鈣片約含有400mg的鈣。
因此，如果老年人是正常飲食，又能堅持喝牛奶，又能吃鈣片，體內(nèi)鈣就會充足。如老年人不吃鈣片，就需要增加牛奶的飲用量。
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