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預(yù)防癌癥要做到以下19件事：1、必須徹底戒煙；2、不喝酒或者適量喝酒；3、保持正常體重，避免超重和肥胖；4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免久坐；5、保持充足的睡眠時(shí)間，作息要規(guī)律，避免熬夜；6、避免不合理的飲食，要均衡飲食，不挑食，五谷雜糧、肉類、蔬菜、水果都要食用，要避免和減少吃垃圾食品；7、多吃新鮮蔬菜、水果，品種和顏色都要多樣化；8、肉類攝取要適量；9、飲食規(guī)律；10、多喝白開(kāi)水，少喝碳酸飲料；11、不要吃得太咸，控制鹽的攝入量，不吃或少吃腌制食品；12、不吃燙食，不喝燙水；13、盡量分餐，不要共用碗筷、毛巾等餐飲和生活用品；14、避免過(guò)勞、注意休息，勞逸結(jié)合；15、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋小便；16、切勿私生活混亂，要愛(ài)護(hù)自己；17、減少或避免職業(yè)性致癌的環(huán)境暴露；18、避免日光照射過(guò)度；19、學(xué)會(huì)放松，讓自己遠(yuǎn)離焦慮和高壓。