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小孩要想長(zhǎng)個(gè)子快，主要注意以下幾個(gè)方面：1、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不能挑食、也不能偏食，同時(shí)在飲食當(dāng)中，要多吃含有高蛋白的食物，如牛羊肉或者是深海魚等，多吃含鈣多的食物，如牛奶，同時(shí)也要注意多吃含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜和水果；2、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有一定的刺激作用。在生長(zhǎng)激素分泌方面，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后會(huì)有明顯的差別，安靜狀態(tài)下生長(zhǎng)激素的分泌情況和運(yùn)動(dòng)之后生長(zhǎng)激素的分泌情況，可以相差10倍以上，也就是說，劇烈運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌量明顯增加；3、保證充足的睡眠，因?yàn)樵谏疃人郀顟B(tài)下，也能夠促進(jìn)孩子生長(zhǎng)激素的分泌。一方面入睡的時(shí)間不要過晚，盡量要讓孩子在9-10點(diǎn)鐘之前，就要已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，另一方面要保證孩子每天入睡的時(shí)間和整體的睡眠時(shí)間，不能少于10個(gè)小時(shí)，這樣才能夠促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。