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如果要想長高，應該要積極做體育鍛煉。體育鍛煉的方法、方式并沒有太多的限制，因為只要是鍛煉了就會促進身體分泌生長激素，而生長激素就能夠促進骨骼縱向生長。前提就是在骨骼還沒有完全閉合的情況下，要是骨骼完全閉合，通過鍛煉長高的可能性則不是很大。另外在選擇運動方式的時候，稍微注意。盡量少從事對身體有負重的運動，比如舉重、深蹲等方式。因為上述運動會給身體施加向下的壓力，可能對骨骼縱向生長有不太好的影響。在生活中，運動員，特別是舉重運動員，身高通常并不是特別高。因為平時在訓練中承受了較大的向下壓力，只要避免上述運動方式，基本上運動都能夠幫助長高。除此以外，還要保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應，以及良好的睡眠，都是長高的必備條件。