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安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 羅莉 主任醫(yī)師
純牛奶、酸牛奶等都有助于長(zhǎng)高。在生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)于鈣質(zhì)的需求非常巨大，要多攝入奶制品。在奶制品中，如純牛奶，100ml的純牛奶約可以提供100mg鈣，所以對(duì)人體長(zhǎng)高有較大幫助。選擇奶制品的種類上要注意，盡量給孩子選擇純牛奶或酸牛奶，盡量不要選擇其他的奶飲料。其他的奶飲料當(dāng)中含有的鈣元素非常少，添加了較多的糖分以及其他添加劑，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育并不會(huì)帶來(lái)更多的好處，僅能提供糖分。所以對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，盡量選擇純牛奶，酸牛奶方面盡量選擇較純的酸牛奶。簡(jiǎn)單發(fā)酵過(guò)后的酸牛奶，鈣元素并沒(méi)有過(guò)多流失，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有益。而且酸牛奶對(duì)孩子的胃腸道菌群起到調(diào)節(jié)作用，可以幫助孩子打開(kāi)胃口，促進(jìn)消化吸收，增加食欲。孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期，除了通過(guò)牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)以外，還可以增加其它的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的種類要多些，像雞、鴨、魚、肉、蛋，都能幫助孩子長(zhǎng)高。在長(zhǎng)高的期間，除了要進(jìn)食奶制品，要保證良好的睡眠，還有足夠的運(yùn)動(dòng)。
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