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每天凌晨3點(diǎn)多醒來(lái)，常見(jiàn)的原因大致如下：1、睡眠時(shí)效提前：如經(jīng)常11點(diǎn)睡，提前到8點(diǎn)就上床睡覺(jué)，總的睡眠需要量只要8個(gè)小時(shí)或者7個(gè)小時(shí)，常因?yàn)樯洗菜邥r(shí)間提前，而導(dǎo)致早上凌晨3點(diǎn)多醒。建議養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，標(biāo)準(zhǔn)化的時(shí)間是10點(diǎn)上床熄燈，6點(diǎn)起床；2、疾病相關(guān)：如心理障礙疾病，特別是抑郁障礙患者，常會(huì)出現(xiàn)早醒的情況，也就是常在凌晨3點(diǎn)多、4點(diǎn)多醒來(lái)，通?？梢允褂每挂钟舻乃幬镞M(jìn)行治療?；颊呖赡芑夹呐K疾病，在凌晨3點(diǎn)多出現(xiàn)迷走張力的增高，導(dǎo)致夜間出現(xiàn)心肌缺血，而出現(xiàn)憋醒的情況。亦有部分患者可能有睡眠障礙的疾病，如不安腿綜合征、夜間睡眠期的癲癇發(fā)作，或者是睡眠期的行為障礙，而導(dǎo)致凌晨3點(diǎn)多醒來(lái)。