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吃完飯后，建議兩小時以上跳繩，因為跳繩是較激烈的運動，如果在兩小時內跳繩，可導致胃下垂等不良后果。兩小時后胃排空基本完成，這時進行劇烈運動，可避免在胃內未排空的情況下劇烈運動。如果胃未排空時進行劇烈運動，會減少胃內供血，導致腹脹、惡心、嘔吐等較嚴重的消化不良表現(xiàn)。如果反復多次出現(xiàn)這種情況，會出現(xiàn)功能性消化不良的長期表現(xiàn)，如腹脹、腹痛、噯氣、反酸等。所以對于運動量較小的慢跑或步行等，飯后半小時后可以進行，而高強度或體能消耗大的運動需在兩小時以上進行。