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跳繩是非常好的減脂運動，只要運動量，包括運動強度及運動時間達到，就會讓身體脂肪消耗、能量消耗超過每天攝入，脂肪就會逐漸地減少。脂肪逐漸減少是全身均勻減少的過程，所以跳繩應(yīng)該是瘦全身，不會只重點瘦某個部位，但每個人還會存在個體的差異。有些人肚子比較胖，雖然是瘦全身，但是會發(fā)現(xiàn)胳膊和腿瘦得相對明顯，但肚子瘦得慢。這不是因為肚子減肥效果不好，而是腹部脂肪堆積比較多，如果減少同樣脂肪，腹部減少可能不會特別明顯。對于跳繩減肥的患者，要能堅持這項運動，要正確、合理運動。如做之前一定要熱身，做完后要拉伸，跳的時候要注意對膝關(guān)節(jié)保護，并且運動強度和運動的時間一定要協(xié)調(diào)好。如果運動強度比較大，運動時間相對縮短，如果運動強度比較小，運動時間適當(dāng)延長，都能夠達到比較好的減脂效果。