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女性體脂率建議不要超過30%。脂肪對人體是有用的物質(zhì)，對人體生理活動起著非常重要的作用，如甾體激素、性激素、腎上腺激素的合成都離不開脂肪。所以脂肪對人體而言，有一定益處。但是一定要控制好比例，如果體脂率超標(biāo)會導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪堆積過多，從而導(dǎo)致出現(xiàn)胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)。高胰島素血癥會導(dǎo)致人體由于體脂率過高、肥胖所引起慢性疾病，很多慢性疾病都與肥胖有很大的關(guān)系，如睡眠呼吸暫停綜合征、心肺功能的下降等。高胰島素血癥還會導(dǎo)致女性同志出現(xiàn)多囊卵巢綜合征，出現(xiàn)高血糖、高血壓、高脂血癥等，這種慢性狀態(tài)容易導(dǎo)致女性同志出現(xiàn)代謝紊亂，提高腫瘤發(fā)病率。所以對于體脂率過高的女性，注意要從生活方式上進(jìn)行早期干預(yù)，在飲食上要控制好總熱卡，不要吃夜宵，同時要適當(dāng)配合運動。