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養(yǎng)腎固精的方法有以下幾種：1、清除雜念：不要老看或者閱讀情色或者色情的東西，這種東西會(huì)導(dǎo)致欲念膨脹，導(dǎo)致腎精的耗損。所以說(shuō)首先要修身養(yǎng)性，不要去看一些淫穢色情的東西；2、適當(dāng)?shù)腻憻挘哼m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，慢跑或者扎馬步，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、不要熬夜，年輕人熬夜感覺(jué)對(duì)身體沒(méi)什么，但是久而久之的熬夜，會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害。人只有在相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰進(jìn)入深睡眠時(shí)，身體的器官才可以得到足夠的休息。相反如果晚上熬夜打游戲，白天睡覺(jué)，身體沒(méi)有得到很好的放松和休息；3、保健：可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)保健的方法，如將雙手搓熱搓背腰部的雙腎。