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輕度膝關(guān)節(jié)炎患者對(duì)鍛煉選擇，一般建議游泳或騎自行車(chē)，每天運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)，此類(lèi)患者可以散步，但要求散步時(shí)間一般不要超過(guò)60分鐘。此外，散步、走路時(shí)步子要小，速度要慢，主要解決日常生活需求，不是鍛煉，比如超市買(mǎi)菜、探親訪友，還有戶外社交需求，不建議走路超過(guò)1小時(shí)。另外一種運(yùn)動(dòng)方式非常重要，就是要壓腿。判斷關(guān)節(jié)合格，首先有正?；顒?dòng)范圍，壓腿可像練武術(shù)、練舞蹈，早晨起來(lái)把腿抬高，伸直壓腿。還有很重要方式，就是把腿要屈回，不建議患者深蹲，對(duì)關(guān)節(jié)有害。建議躺在床上，兩手抱住踝關(guān)節(jié)，屈髖、屈膝，然后壓腿，目標(biāo)讓腳后跟能挨住臀部，次數(shù)不限，只要能達(dá)到范圍即可。