- 相關視頻
- 膝關節(jié)骨關節(jié)炎的鍛煉療法是什么
-
參與醫(yī)生
西安交通大學第二附屬醫(yī)院 王偉卓 副主任醫(yī)師
患者被診斷膝骨性關節(jié)炎也就是膝關節(jié)的退行性變，關節(jié)已經出現(xiàn)磨損，推薦鍛煉腿部肌肉力量。腿部肌肉力量強以后，才可以防止關節(jié)退變進一步加重，主要方法如下：
1、坐在凳子上，把膝關節(jié)伸直，給腳上放上一定重量，伸直后保持15-20秒，每天練習多次至出現(xiàn)輕微大腿酸痛，可以起到很好的鍛煉效果；
2、背靠著墻慢慢往下蹲，這樣也是很好的鍛煉方法，直到出現(xiàn)腿后部的肌肉酸痛，能起到很好的鍛煉效果；
3、太極和瑜伽都是對膝關節(jié)有很好益處的鍛煉方法，科學的進行太極鍛煉可以保護膝關節(jié)。
相關視頻
-
41291時長02:14
北京宣武醫(yī)院
-
21830時長01:40
北京協(xié)和醫(yī)院
-
52809時長02:06
北京宣武醫(yī)院
-
31530時長01:18
西安交大附屬二院
-
24432時長02:45
湖南省中醫(yī)院
- 57985次播放
- 16286次播放
- 27600次播放
- 55945次播放
- 90396次播放
- 30628次播放
- 11533次播放
- 70933次播放
- 70865次播放
- 23255次播放
- 30096次播放
- 76941次播放
- 92558次播放
- 95659次播放
- 34619次播放
