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想要改掉熬夜的毛病，首先應(yīng)該從認(rèn)知上意識(shí)到熬夜的危害，應(yīng)該盡量滿足身體足夠的睡眠，減少心腦血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，改掉熬夜的毛病。在意識(shí)到熬夜的危害后，可以設(shè)定積極可行的方案，譬如在白天的時(shí)候盡可能地提高工作效率，可以將要完成的事項(xiàng)列表，將重要又緊急的事情盡快完成。到晚上的時(shí)候，剩下的問題可能在重要程度方面不是排在前列，在時(shí)間上不會(huì)很緊急，從而可以保證熬夜的情況減少。也可以通過設(shè)備，比如手機(jī)電子鬧鈴，或者周圍的人給予督促，到一定情況下，通過鬧鐘提醒或者周圍人的提示和幫助下，能養(yǎng)成上床休息的固定時(shí)間。任何習(xí)慣的養(yǎng)成可能都需要反復(fù)刻意地練習(xí)，所以在短時(shí)間內(nèi)改掉熬夜的習(xí)慣，不是很客觀?？赡苄枰獔?jiān)持一定時(shí)間，比如21天以上，逐漸養(yǎng)成好的習(xí)慣，改掉熬夜的問題。