国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

對于提高心肺功能的鍛煉，應以有氧運動為主，輔以無氧運動或力量運動。同時保證運動足夠時間、足夠強度、足夠頻率，具體如下：1、有氧運動：包括跑步、游泳、蹬自行車、跳健美操等，運動強度相對適中。部分人群會跑更遠如馬拉松，而部分人群根據自身體力情況，可進行打太極拳、體操等幅度較小的運動。同時，輔以無氧運動或肌肉力量運動，包括杠鈴、啞鈴、單杠、雙杠等，有助于維持或改進心肺功能；2、運動時間、頻率、強度：如4-5次/周，并且每次0.5小時以上，時間過短或頻率較小，發(fā)揮作用較小。此外要求強度達到患者耐受水平。