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小月子也是孕周較早的分娩，所以期間也是身體基本恢復(fù)的過(guò)程，時(shí)間可能較孕足月的恢復(fù)時(shí)間短，但身心的傷害可能較重，主要建議的營(yíng)養(yǎng)食物如下：1、高蛋白、高熱量的飲食：例如雞肉、豬骨、雞蛋、牛奶，都可以用于補(bǔ)充蛋白質(zhì)；2、蔬菜：因?yàn)椴挥貌溉?，所以平時(shí)的各種蔬菜都可以攝入，只要避開(kāi)過(guò)于寒涼的食物即可；3、水果：通常水果都可以攝入，但偏涼的水果，如西瓜需要盡量少吃，并且避免直接食用冰箱內(nèi)的食物。另外需要避免大量喝各種煲湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樾≡伦拥脑兄茉谥性衅?，孩子娩出后，有泌乳素的分泌，所以需要回奶。通?？梢猿猿贷溠?，如果喝過(guò)多的湯類(lèi)，可能導(dǎo)致回奶的效果不好。