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?做引體向上有助于長個(gè)，但是僅做引體向上還是不夠，還應(yīng)該做跳躍、跑步的運(yùn)動，包括跳繩、跳操、跑步、騎單車、游泳，體育項(xiàng)目最好是綜合訓(xùn)練，輪流來做，這樣對全身的肌肉都有一定的鍛煉。經(jīng)常鍛煉的人比沒有鍛煉的人要長得高，這是由于經(jīng)常鍛煉的患者可以刺激成骨細(xì)胞的活性，有助于孩子的長個(gè)。在孩子的成長過程中，除了鍛煉身體還應(yīng)該多曬太陽。因?yàn)槎鄷裉枺梢约せ罹S生素D，幫助鈣的吸收，使得骨骼長得更加有力。同時(shí)在食物中要增加蛋白質(zhì)，孩子要做到不挑食、不偏食，食物中有充分的蛋白質(zhì)，有助于孩子的長個(gè)。同時(shí)還要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，因?yàn)樯L激素是在晚上十點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)峰值，如果這時(shí)孩子沒有休息就不容易長個(gè)?？傊颊叱孙嬍?，運(yùn)動、睡眠、心情都要做到良好的狀態(tài)，才有助于孩子的長個(gè)，當(dāng)然遺傳因素在孩子的長個(gè)中也占有重要的份額。