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引體向上對腰椎沒有任何危害，一個正常的人做引體向上的動作，既能夠鍛煉上肢、肩肘、臂部的力量，又能夠鍛煉胸大肌，同時能夠促進軀干部肌肉的功能鍛煉，是非常好的運動，特別對于青少年來說，引體向上對運動有百利無一害。但是如果有腰椎間盤突出癥，做引體向上應該慎重，如果膨出比較小，做引體向上的時候，一定要站在凳子上，抓住杠之后把凳子移開，再做引體向上，在下杠的過程中，應該重新把凳子放上，站在凳子上再下來，這樣對腰椎不會產生任何的影響。如果得了椎間盤突出癥，想在沒有凳子幫助的情況下做引體向上，開始的時候可能沒有任何問題，但是在結束的時候，從杠子上下降到地面的時候，可能會對椎間盤造成非常大的沖擊力。對于正常人來說，引體向上非常有利，對于腰間盤突出患者，如果做引體向上，在上杠和下杠的過程中，應該有別人的幫助，可以放一個凳子，引體向上結束的時候，可以站在凳子上結束，而不是從杠子上跳下來，避免引體向上跳躍的動作進一步加重腰椎間盤突出。