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想長高可以吃的一些鈣片包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣片等，只要是通過國家醫(yī)藥衛(wèi)生管理認證的鈣片都可以食用，因為只要通過醫(yī)藥認證，就達到了國家的認證標準，質(zhì)量有保證。只要不到太小的地方去買，不要買到假的鈣片即可。一般長高只吃鈣片還不夠，因為鈣片的吸收需要活性維生素D。正常情況下，人體的維生素D以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3。這時才能幫助鈣吸收到血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。所以經(jīng)常曬太陽，做一些戶外運動，有助于鈣的吸收，就是這個道理。如果是在南方陽光少，冬季太陽少，需要吃一些活性維生素D來幫助鈣的吸收。如果是想曬太陽，最好是每天曬15-20分鐘，曬太陽的皮膚不要抹防曬霜，有利于紫外線照射，也有利于維生素D激活。維生素D吸收以后，才能使骨骼增長得有力量，而且戶外運動可以增加成骨細胞活性，有助于長高。